Jednym z najkorzystniejszych sposobów na podniesienie stanu formy jest pilne odwiedzanie siłowni. Siłownia jest miejscem, gdzie praktycznie każdy będzie się czuł wyśmienicie, jeżeli wiedział będzie po co na nią chodzi. Wielu osobom siłownia będzie się kojarzyć z przerośniętymi facetami, którzy inteligencją i rozumem grzeszyć nie będą. Lecz bardzo się mylą, gdyż na siłowni spotkać można ludzi w każdym wieku i kondycji. Aby zacząć przygodę z ciężarami nie trzeba wiele. Odpowiedni strój sportowy i drobne kwoty za bilet wstępu dużym kłopotem z reguły nie będą, najbardziej istotna jest chęci i motywacja. Bowiem chodzenie na treningi raz w miesiącu mija się z celem i żadnego rezultatu nie da. Potrzebne są przynajmniej dwa, a jeszcze korzystniej 3 sesje treningowe w tygodniu, i dopiero przy takiej intensywności szybko zobaczy się rezultaty. Każdy, kto po raz pierwszy zagląda na siłownię, powinien odpowiedzieć sobie na pytanie, jaki jest jego cel. Jedni będą chcieli pozbyć się kilogramów, dla drugich ważniejsze będzie zyskanie siły, a kolejni pragną nabrać dużo masy mięśniowej. W każdych takich przypadkach będzie potrzebny inny rodzaj treningu i inne ćwiczenia, a najlepiej można to ustalić z trenerami, którzy w dobrym klubie powinni być. Trener po porozmawianiu z nami dopasuje ćwiczeniowy zestaw w pierwszym okresie, a dodatkowo zaprezentuje, jak je dobrze wykonywać. Jest to ważne, ponieważ nawet przy małych ciężarach źle wykonane ćwiczenia mogą być powodem kontuzji. Jeśli zależy nam na zmniejszeniu nadwagi, to na początek używane będą bieżnie treningowe, rowerki i stepery, za to gdy naszym celem jest nabranie masy mięśniowej, to poznamy wówczas atlasy do ćwiczeń, ciężarki i sztangle, za pomocą których będziemy męczyć własne ciało.